SUPとストレス解消の科学 ～自然の中で心と身体をリセットする～

SUP（スタンドアップパドルボード）とは？

SUPは、サーフボードのようなボードの上に立ち、
パドルで水面を進むアクティビティ。
湖や川、海など自然に囲まれた中で楽しむことができ、
初心者でも比較的簡単に始められることから、
幅広い年齢層に人気です。

SUPが人気の理由

ストレス社会に求められる「リトリート」としてのSUP

現代はストレス過多の社会。
仕事・人間関係・情報過多によって、
自律神経の乱れや睡眠の質の低下が問題になっています。
そんな中、自然の中で行うマインドフルネス活動として
注目されているのがSUPです。

グラフで見る：SUP体験後のストレス軽減効果（当社アンケートより）

※サンプル：SUP体験前後のストレス実感アンケート（2024年 水上さんぽ滋賀）

なぜSUPはストレスに効くのか？～3つの理由～

① 自然との接触が脳を癒す「バイオフィリア効果」

自然環境の中に身を置くことで脳のストレス反応が抑えられ、
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンの分泌が促進されます。

滋賀の琵琶湖でのSUP体験は、まさに「水上の森林浴」です。

② ゆらぎ運動による「副交感神経」活性化

ボードの上でバランスを取る“揺れ”の運動は、
脳波をα波へと導き、自律神経を整える効果があります。

波のリズムに合わせてパドルを動かすだけで、瞑想に近い効果が得られます。

③ 達成感と自己効力感の向上

水の上を自分の力で進むという小さな達成体験が、
日常の疲れた自尊心を回復させ、前向きな感情を引き出します。

実際のお客様の声

• 30代・女性：会社員

  「休日にSUPをしてから、月曜の憂鬱が軽くなりました！自然に癒されてる実感があります」

• 50代・男性：経営者

  「スマホの通知から解放され、ただ水音と風の音を聞く…最高のストレス解消法です」

• 高校生の母親

  「親子で体験しました。普段話さない息子がリラックスしていて驚きました！」

SUP×ストレスケアの実践ポイント

まとめ：ストレス社会の今こそ、SUPで心を整える

SUPは、心と身体の両方に働きかける
「最強のリラクゼーション法」と言っても
過言ではありません。
特に自然豊かな滋賀・琵琶湖でのSUP体験は、
日常から離れた癒しの時間を提供してくれます。
水上さんぽ滋賀